在中医理论中，肾被视为“先天之本”，不仅关乎生殖、生长发育，还涉及代谢、骨骼强健、呼吸功能以及脑髓的滋养等多方面。传统观念中，人们往往将“肾气不足”与男性健康问题相联系，但实际上，女性同样会面临肾气不足的情况。

‎肾影响人体的方方面面

“在中医理论中，中医认为肾的主要功能是藏精、主水、主纳气等。肾是人体中很重要的一个脏腑，称为先天之本，是人体生长发育之根，也是脏腑机能活动的根本要素所在。”台州市中心医院中医、中西医结合科主任医师卢薇介绍道。

“中医认为，肾具有储存、封藏精气的作用。这里的‘精’包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是构成胚胎发育的原始物质；后天之精则来源于脾胃化生的水谷精微，通俗来说就是日常摄入的食物；先天之精与后天之精是维持人体生命活动的基本物质。”卢薇说，肾中精气的盛衰，直接关系到人体的生长发育和生殖能力。精气的充盈与否，决定了人体的健康状态和生命活力。

卢薇表示，日常生活中，我们经常听到说男性肾虚，女性肾虚反而很少。事实上，是大家对女性肾虚的关注度不够，女性也会出现肾虚引起的各种症状。

‎女性也要警惕肾气不足

各个年龄段的女性，如果肾出现了问题，都会出现一系列健康问题。

卢薇介绍，儿童时期，肾气影响着人体的生长发育。从幼年到青壮年，肾精逐渐充盛，人体也经历着生、长、壮的生命过程。对于成年女性来说，长期肾气不足还可能导致女性不孕或难以怀孕。肾气不足会影响女性的生殖器官发育和激素分泌，进而影响卵子的质量和数量，降低受孕几率。到老年，肾精衰退，则形体逐渐衰老。肾精促进机体生长发育，包括骨骼的强健和脑髓的滋养。老年女性如果肾气不足，会出现骨密度下降、骨质疏松、脑髓功能衰退致使老年痴呆等。

“大自然的规律告诉我们，温暖的地方，总是生机盎然充满活力，人体也是如此。”卢薇说，肾气足，火力大，人不怕冷，且精力旺盛；火力小，整个人就病恹恹的，从脸上都能一眼看出来。

“肾气不足的女性，常表现为怕冷、易感冒、懒得动、发质干枯。肾气不足还可能导致女性出现皮肤问题，如面色暗淡无光、长斑、黑眼圈等。”卢薇说，女性肾气不足，更年期容易出现一些更年期综合征，如潮热、心悸、盗汗、睡眠质量差等。

‎多种方式帮助温补肾气

生活作息不规律，熬夜，性生活不节制，情绪波动大，尤其是长期处于焦虑、抑郁状态，会伤及肝肾，影响气血运行。“长期熬夜、睡眠不足会直接影响肾脏的休息与修复，导致肾气耗损。”卢薇说，睡眠可以补养气血，如果长期熬夜，就会过多消耗能量，导致气血不足。

卢薇表示，坚持八段锦锻炼可以疏通经络，保持经络畅通，促进气血循环。“中医讲究肝肾同源，保养肾的同时，还应兼顾心、肝、脾、肺等脏器。八段锦具有调理脾胃，强肾固腰，宽胸解郁，健美驻颜等效果。”

女性日常应保持心情愉悦，学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。

“多吃具有补肾作用的食物，如黑芝麻、中药‘黄精’、核桃、枸杞等。这些食物富含营养，有助于滋养肾气。有些女性长白头发是因为肾气虚弱，多食用黑色食物（如黑芝麻、桑葚、中药‘黄精’）以补肾，同时保证营养均衡，适量摄入优质蛋白、维生素和矿物质。”卢薇说，除了食补，还可以在医生的指导下服用一些具有补肾作用的中药，如肾气丸、六味地黄丸等。这些中药可以温补肾气，缓解肾气不足的症状。（转载自晚报王琛琪）