2018年10月8日是第21个“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”。

知晓血压不仅仅是清楚自己的血压数值，还包括如何正确的测量血压、明白血压数值说明的问题、如何预防高血压及高血压的危害等。这样才能切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

一、高血压的诊断标准：非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg。家庭血压测量提倡使用上臂式全自动电子血压计。测血压前30分钟内应避免剧烈运动、吃东西、喝茶或咖啡、吸烟；放松精神，心情舒畅；测量前5分钟安静休息。

二、高血压比较爱哪些人？

1、家族史：三到五成的高血压患者有遗传背景。

2、精神紧张：长期精神紧张、焦虑压力大的人群。

3、膳食不合理：长期高盐/低钾饮食、饮酒、吸烟等。

4、肥胖人群：风险为正常人的三倍。

三、高血压的流行与危害。

1、流行情况：高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。

2、危害：血管内径缩小，动脉硬化；左心室肥厚、扩大、心衰；脑出血/阻塞，脑血栓；视网膜小动脉硬化，眼底出血；肾小球内囊压力过高，肾动脉硬化、肾实质缺血，慢性肾衰竭。

四、高血压的治疗：长期和规律使用降压药，一般高血压患者降压治疗的血液目标<140/90mmHg；合并糖尿病/慢性肾脏疾病<130/80mmHg；80岁以上<150/90mmHg。

不信小广告、伪科学，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

五、如何预防高血压：

1、健康的生活方式：坚持运动；限制食盐摄入，成人食盐摄入量≤6克/天；多吃蔬菜和水果，少吃快餐；限制饮酒、戒烟。

2、定期测量血压：正常成年人建议至少每2年测量1次血压；高血压高危人群建议每半年测量1次血压；高血压患者，建议至少每周测量1次血压。