养生要顺应时节，春季养生从何入手？
春天是一个生机勃勃、万物复苏的季节，经过由寒到暖的转变，人体生理机能、新陈代谢也会逐渐进入最活跃的时期。台州市中心医院中医、中西医结合科主任医师卢薇说，中医认为春生夏长，秋收冬藏，春季养生要注重“生”，也就是阳气的生发。
阳气是五脏的动力，生命的火种。《黄帝内经》中写道：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这句话的意思是，阳气就像太阳一样重要，如果失去它，人的生命力就会减弱影响寿命。可见阳气对于健康非常重要。
阳气到底有哪些作用？中医认为，阳气有生化作用，促进体内气血、精血的产生；阳气有推动作用，它能推动气血流动，促进新陈代谢；阳气还有保护作用，它能保护人体，减少损伤，维持健康。
那么在春天，如何让阳气生发呢？
早睡早起，预防春困
春天的三个月，是推陈出新的好时机。相比冬天，春天天亮的早一些，我们要顺应这个变化，保证6到8个小时的睡眠时间，在太阳升起后就可以起床。早起时身体自然地排出浊气，有助于养精蓄锐，预防春困。
饮食上要注意荤素搭配，清淡饮食
春季一到，体内肝气就达到最旺。这时候如果饮食太过，会引动肝风，对脾胃产生不良影响，妨碍食物消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。少吃一点高热量油腻食物，多吃绿叶蔬菜，新鲜水果，适量食用鱼肉鸭肉等高蛋白食物，通过饮食来清理内热。同时建议大家可以吃一点初生的嫩芽、嫩菜，比如荠菜、马齿苋、花草、蕨菜，这些野菜禀受春生之气，略微苦寒，可以清肝火，清血热，特别适合营养过剩，易生肝火之人。
适度运动，保持愉悦心情
平常可以散散步，做下慢跑、骑自行车、打太极、打八段锦等一些舒缓的运动，有助于阳气的生发，改善新陈代谢，增强心肺功能。同时在天气好的时候多出门踏青，在春风和煦的日子里边走边感受春天的气息，亲近自然，整个人都能放松下来，心情自然愉悦，可以避免阳气郁结。
春天是个美好的季节。我们也建议大家，就算没机会出门踏青，也可以多晒晒太阳，在家喝茶看书，陶冶性情，让心情放松，舒缓一个冬天来的郁结之气，让自己的身体和心情都能与自然一同转变，转为积极向上，生气勃勃。
讲述：卢 薇
整理：潘敏超
责编：李 婧
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